Ak vás trápi pomalé trávenie, nafukovanie či bolesť brucha, skúste nasledujúcu jednoduchú masáž.

Položte si ruky nad pupok, vaša dominantná ruka nech je naspodu, jemne pritlačte a začnite pomaly krúžiť okolo pupka v smere hodinových ručičiek - robte to asi 30 sekúnd.

Potom dajte ruky na pravú stranu, potiahnite smerom k pupku a dole. Dajte ruky na druhú stranu, potiahnite k pupku a dole. Taktiež tieto masážne pohyby opakujte približne 30 sekúnd.

Túto jednoduchú masáž vykonávajte 2-5x denne, podľa závažnosti vášho problému, a ak máte dlhodobé tráviace problémy, tak ju vykonávajte každý deň a dlhodobo.

Veľmi vám odporúčam masáž robiť priamo na pokožke, nie cez oblečenie, a pred masážou si do dlaní nalejte trošku rastlinného oleja a kvapnite si do neho 5-10 kvapiek 100% esenciálneho oleja z Mäty piepornej alebo z Levandule lekárskej.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak máte akékoľvek problémy s očami, robte niekoľkokrát denne nasledujúce jednoduché cvičenie s rukami. Každý jeden pohyb opakujte 15-20 sekúnd.

Ja vám teraz ukážem celú zostavu, ale v skrátenej verzii.

Rýchlosť a intenzitu cvičenia si určite sami.

• začíname búchaním o seba vonkajšími hranami rúk 
• pokračujeme vnútornými hranami rúk
• ďalej pokračujeme takýmto pohybom medzi palcom a ukazovákom
• potom opačne
• a postupne pokračujeme medzi všetkými prstami - iba pripomínam, že každý jeden pohyb opakujeme 15-20 sekúnd
• teraz zmeníme a budeme obidvoma rukami naraz ťukať ukazovákom na palec
• prostredníkom na palec
• prstenníkom na palec
• malíčkom na palec
• potom pokračujeme ťukaním palcov o seba
• ukazovákov
• prostredníkov
• prsteníkov
• a malíčkov
• potom takto zatvorte smerom od malíčka až k palcom a späť obidve dlane, dajte do toho silu, akú najviac vládzete
• potom pobúchajte zovreté päste o seba vonkajšou hranou
• potom vnútornou hranou
• potom si pobúchajte zovretou dlaňou pravej ruky vonkajšou stranou po zovretej dlani na druhej ruke zvrchu
• to isté urobte aj na druhej ruke
• ďalej zovretými dlaňami spodkom pravej na vrch ľavej
• a opačne
• a nakoniec otvorte a zatvorte dlaň celou svojou silou
• stále majte na pamäti, že každý jeden pohyb zo zostavy robíme 15-20 sekúnd

Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát denne a dlhodobo, až pokiaľ sa vám nezmenšia problémy s očami.

Veľmi odporúčam si pred cvičením ruky natrieť troškou rastlinného oleja, do ktorého prikvapnete 5-10 kvapiek 100% esenciálneho oleja z Citrónovej trávy (Lemongrass). Túto zmes dobre votrite do rúk a cvičte.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak máte problémy so zaspávaním, skúste nasledovné cvičenia:

1.cvičenie - Ľahnite si rovno s vystretými nohami na chrbát, položte obidve ruky na oblasť hrudnej kosti a pomaly schádzajte obidvoma rukami až po lonovú kosť - opakujte 30 sekúnd.

2.cvičenie - Sadnite si, nohy sú vystreté, chyťte rukami obidve chodidlá z boku a hlavu tlačte ku kolenám a povoľte - opakujte 36x.

3.cvičenie - ľahnite si na chrbát a chodidlami naraz 36x opisujte kruh smerom von, a potom naopak, 36x krúžte smerom dovnútra.

Taktiež si pred spaním difúzujte 100% esenciálny olej Levanduľa lekárska, alebo, ak zatiaľ nemáte difúzer, nakvapkajte si 5-10 kvapiek tohto oleja na papierovú vreckovku a položte blízko hlavy. 

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak máte problémy so sluchom alebo vám zvoní v ušiach, skúste si pomôcť nasledovným cvičením:

Urobte si s ukazováka a prostredníka véčko a naraz obidvoma rukami si veľmi jemne šúchajte okolo uší hore-dole (moc netlačte, aby ste si nezodrali kožu), a opakujte pomaly alebo rýchlo, ako vám je lepšie, približne 2-3 minúty.

Potom si priložte stred dlaní na uši, lakte zdvihnite do úrovne uší a prsty položte na vlasovú časť hlavy a ukazovákom si približne 30 sekúnd poťukajte miesto, kam ukazovák prirodzene zapadne.

Pred cvičením si môžete okolie ucha natrieť pár kvapkami 100% esenciálneho oleja z Čajovníka.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak chcete zlepšiť svoju pamäť, skúste nasledujúce cvičenie:

Nájdite si oporu pre prípad pádu, zdvihnite pravú nohu a zatvorte oči, pustite sa opory a pokúste sa udržať rovnováhu so zatvorenými očami. Skúste vydržať aspoň 1 minútu.

Teraz to isté urobte s druhou nohou, skúste vydržať aspoň 1 minútu, nohu vždy zdvihnite najviac, ako sa vám dá.

Toto cvičenie robte niekoľkokrát denne a dlhodobo.

Na podporu pamäte taktiež intenzívne vdychujte z fľaštičky alebo z takéhoto nosného inhalátora 100% esenciálny olej z Rozmarínu.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak si chcete jednoducho posilňovať svoje zdravie, niekoľkokrát denne si prečesávajte vlasy hrebeňom, kefou alebo prstami v smere od čela dozadu, až po zátylok.

Nie naopak!

Pritlačte tak, aby vám to bolo príjemné. 

Takéto časté stimulovanie pokožky vlasovej časti hlavy, pri ktorom dobre zaberieme hrebeňom, kefou alebo prstami, je najlepším a najjednoduchším spôsobom, ako si zlepšiť a udržať dobré zdravie v akomkoľvek veku.

Ide o to, že na hlave máme veľa meridiánových dráh, ktoré keď neustále stimulujeme, upevňujeme si svoje zdravie.

Ale znova opakujem, vždy češte od čela dozadu, nie naopak.

Môžete to robiť každý deň a niekoľkokrát denne, no a popri celkovom zdraví podporíte aj zdravie vašich vlasov.

A ak vám túto masáž urobí niekto druhý, tak je to energeticky a aj emočne ešte lepšie.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak cítite bolesť či napätie v oblasti krčnej chrbtice alebo v dolnej časti chrbta, skúste nasledujúce jednoduché cvičenie:

Najskôr vám cvičenie vysvetlím a potom ukážem 🙂

Postavíme sa s mierne rozkročenými nohami, ruky máme spustené pri tele, úsmev na tvári, nadýchneme sa a v pomalom výdychu pomaly zdvihneme obidve ruky asi na 45 stupňov, pomaly vytáčame dlane smerom von - ako sa nám  najviac dá, a súčasne otáčame hlavu do jednej strany, ako sa nám najviac dá, potom sa vraciame s nádychom do východzej polohy a do mierneho podrepu, zopakujem to isté na druhú stranu.

Postavíme sa s mierne rozkročenými nohami, ruky máme spustené pri tele, úsmev na tvári, nadýchneme sa a v pomalom výdychu pomaly zdvihneme obidve ruky asi na 45 stupňov, pomaly vytáčame dlane smerom von - ako sa nám  najviac dá, a súčasne otáčame hlavu do jednej strany, ako sa nám najviac dá, potom sa vraciame s nádychom do východzej polohy a do mierneho podrepu, zopakujem to isté na druhú stranu.

Cvičenie zopakujeme na každú stranu 30-50x.

Cvičíme 2-5x denne, až do odznenia problému.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak máte problémy so spánkom, skúste nasledujúcu jednoduchú masáž.

Toto cvičenie sa robí v ľahu, ale ja vám to ukážem v stoji.

Ľahnite si, položte dlaň dominantnej ruky na oblasť hrudnej kosti, druhú ruku položte na prvú ruku a pomaly schádzajte rukami až po lonovú kosť, opakujte 36x každý deň pred spaním.

Touto masážou stimulujeme meridián strednej prednej dráhy a žalúdok, preto príde upokojenie a postupne aj zlepšenie trávenia.

Pre lepší účinok použite trochu rastlinného oleja do ktorého nakvapkáte 5-10 kvapiek 100% esenciálneho oleja Levanduľa lekárska.

Taktiež môžete esenciálny olej pred spaním difúzovať, alebo si ho nakvapkať na papierovú vreckovku a položiť blízko hlavy.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ľahnite si a začnite krúžiť obidvoma chodidlami súčasne - 30 sekúnd do jednej strany a 30 sekúnd do druhej strany. Opakujte niekoľkokrát pred spaním.

Týmto cvičením stimulujete tak naraz 6 meridiánov, ktoré prechádzjú touto oblasťou - jin meridiány obličky, pečeň, slezina, jang meridiány - močový mechúr, žalúdok, žlčník

Pre lepší účinok použite trochu rastlinného oleja do ktorého nakvapkáte 5-10 kvapiek 100% esenciálneho oleja Levanduľa lekárska a natrite touto zmesou obidve chodidlá.

Taktiež môžete esenciálny olej pred spaním difúzovať, alebo si ho nakvapkať na papierovú vreckovku a položiť blízko hlavy.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

v tomto videu predstavuje asi svoj obchod so zdravými potravinami

Ak máte bolesti pred alebo počas menštruácie, namočte väčší kúsok kúsok vaty alebo gázového tampónu do alkoholu a vložte do obidvoch uši.

Nenechávajte to tam dlho, aby vám to zbytočne nepodráždilo uši - vytiahnite hneď, ako začnete cítiť nepohodu.

Taktiež sa počas menštruácie vyhýbajte studeným jedlám a nápojom, aj zmrzline, a držte vaše nohy, driekovú oblasť chrbtice, ako aj uši v teple.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak máte bolesti hlavy alebo migrénu, vyskúšajte nasledovnú masáž:

Palec jednej ruky položte nad koreň nosa (oblasť tretieho oka - 6.čakry) a s jemným prítlakom krúžte proti smeru hodinových ručičiek približne 30 sekúnd a potom zasa v smere hodinových ručičiek 30 sekúnd (ako keby boli hodiny na vás), potom si položte palce na spánky, primerane pritlačte a naraz krúžte približne 30 sekúnd smerom dopredu a 30 sekúnd smerom dozadu.

Potom sa presuňte na tento bod - dajte palce približne na stred obočia a posuňnte sa s nimi trochu za hranicou vlasov, je to bod na meridiánovej dráhe žlčníka (lebo migrény súvisia so žlčníkom) a masírujte primeraným tlakom približne 20-30 sekúnd na jednu stranu a 20-30 sekúnd na druhú stranu (je to bod "tou wei" na meridiáne žlčníka)

Taktiež si môžete pred masírovaním daných bodov kvapnúť na palce 100% esenciálny olej z Levandule lekárskej, alebo z Rozmarínu alebo z Mäty piepornej.

Tieto oleje môžete aj intenzívne inhalovať niekoľkokrát denne priamo z fľaštičky alebo z nosného inhalátora.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak máte problémy s pohlavnými orgánmi, alebo nepravidelnú menštruáciu či kŕče pri menštruácii, skúste nasledovnú masáž:

Položime ruky na oblasť krížovej kosti a približne 30 sekúnd šúchame ruky hore dole.

Potom dáme palec a ukazovák k sebe a masírujeme vodorovne celú krížovú kosť, najskôr jednou rukou 30 sekúnd, potom druhou rukou 30 sekúnd.

Potom položíme dlane na bedrovú oblasť a obidvoma rukami približne 30-40x ráznejšie šúchame smerom dole ku ritnej ryhe.

Ideálne je celú masáž robiť priamo na tele a môžete na zvýraznenie účinku použiť 100% esenciálny olej zo Šalvie muškátovej alebo Geránia, ktoré nakvapkáte do trochy rastlinného oleja. Taktiež môžete použiť 100% esenciálny olej z Levandule lekárskej.

Tieto oleje môžete aj intenzívne inhalovať niekoľkokrát denne priamo z fľaštičky alebo z nosného inhalátora.

Želám krásny a zdravý deň 🙂

Ak cítite stres alebo úzkosti zacvičte si to každé ráno nasledujúce cvičenie:

Postavte sa rozkročmo na šírku ramien, panva dopredu, brucho vtiahnuť, ramená dozadu, dlane otočte pred stehnami smerom k sebe, ale nie úplne k sebe, pomaly ich priblížujte a potom prejdite plynule do upaženia, dlane nechajte prirodzene zvesené, potom podhupnite ruky a dlane ráznejšie otočne smerom von a napnite ruky aj dlane, potom urobte plynulým pohybom oblúčik nad hlavou a spojte prostredníky, potom pritiahnite ruky k hlave a dlene spohte nad hlavou chrbtami rúk,potom sa plynule vráťte do upaženia, napnite ruky a dlane aj s prstamu ohnite smerom dole a potom plynulým pohybom djate ruky dole pred telo a položte chrbát pravej ruky do ľavej.

Urobte to 8x každé ráno a ešte lepšie aj popoludní aj večer!

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak chcete zmenšiť objem svojho bruška, začnite cvičiť takéto drepy:

Postavte sa na šírku ramien oproti stene, chodidlá majte tak 10-15 cm od steny (záleží od vašej postavy) a urobte pomaly drep dole a hore, ruky si pri drepe položte na kolená, ab yste si ich ochránili a taktiež dajte pozor na svoj nos.

Je to celkom náročné, ale účinné 🙂

Opakujte 9x alebo 18x alebo 27x.

Ak nevládzete, začnite s menším počtom opakovaní a postupne pridávajte.

Cvičte 3-5x denne.

Keď sa postavíte, dajte pozor, či sa vám netočí hlava. Zhlboka dýchajte.

Napíšte do komentára, či ste to dali bez odretého nosa či kolien, lebo je to zo začiatku skutočne náročné.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Dnes si ukážeme jednoduchú masáž na podporu detoxikácie a chudnutia, ako aj na podporu trávenia:

Postavte sa na šírku ramien, spojte ruky tak, že položíte ľavú ruku do pravej, masáž začneme na pravej strane triesel (slabín), jemne zatlačíme a pomalým pohybom sa potiahneme hranou rúk k pupku, ruky otočíme a ideme dolu.

Prejdeme na druhú stranu, zasa potiahneme k pupku a potom dolu.

Takto postupujte striedavo na každej strane, a robte to približne 1 minútu.

Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, robte túto jednoduchú masáž každý deň 2-3x denne.

Masáž môžete robiť aj v sede, ale lepšie je v stoji.

A napíšte do komentára, či ste vyskúšali.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Ak potrebujete podporiť svoju štítnu žľazu, poďte sa naučiť nasledujúcu masáž:

Začneme jemnou masážou bodu na krku pod bradou, aby nám palec zapadol pod sánku.

Stláčame približne pol minúty jemným prítlakom alebo masírujeme krúživým pohybom, podľa toho, ako je vám to príjemnejšie.

Potom prejdeme na masáž ľavej strany krku, jemne pritlačíme na krk štyri prsty a jemným krúživým pohybom masírujeme lymfatické uzliny tiež približne pol minúty.

Prejdeme na pravú stranu krku a taktiež jemne masírujeme približne 30 sekúnd.

Potom pokračujeme masážou v jamke medzi kľúčnymi kosťami a buď jemne zatláčame alebo jemne masírujeme krúživým pohybom približne pol minúty. 

Nakoniec si ešte približne 30 sekúnd premasírujeme podpažné uzliny pod ľavou rukou a 30 sekúnd pod pravou rukou.

Tento postup opakujte 2-3x denne. Vaša štítna žľaza sa vám určite časom veľmi poďakuje.

Môžete masírovať ako podpornú terapiu pri akomkoľvek probléme so štítnou žľazou, alebo aj preventívne.

(A taktiež môžete túto zostavu používať aj pri akýchkoľvek hormonálnych poruchách.)

A napíšte do komentára, či ste vyskúšali.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Dnes si ukážeme tip na zjemnenie vrások, na omladenie a na celkovú vitalitu.

Dobre si pošúchajte dlane, aby boli horúce a priložte na tvár tak, aby ste zakryli oči a 4 prsty mali až pri vlasoch.

Jemne krúžte dlaňami po tvári asi 1 minútu.

Potom si nájdite veľmi dôležitý bod pod kolenom, nájdete ho tak, že položíte roztvorenú dlaň na ohnuté koleno (stred dlane máte na kolennom jabĺčku a kam vám dopadne prstenník, tam, v malej jamke nájdete tento bod, ktorý si asi minútu masírujte, alebo poklepkávajte alebo búchajte po ňom päsťou, na obidvoch stranách tela.

Túto masáž robte 2-3 denne. Bude to super pre vaše zdravie aj krásu.

A napíšte do komentára, či ste vyskúšali.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Trápia vás karpálne tunely? Začnite si pravidelne robiť nasledujúcu masáž:

Premasírujte si predlaktie na palcovej strane hore dole približne 10x na každej ruke.

Potom objímte palcom a prostredníkom jednu ruku v zápästí a približne 30 sekúnd ho šúchajte.

To isté urobte na druhej ruke.

Potom si prepleťte ruky prstami a stlačte ako najviac vládzete, uvoľnite a ruky odtiahnite a opakujte.

Robte to približne pol minúty až minútu.

Ďalej si hranou dlane pod palcom premasirujte tieto tri oblasti na dlaniach obidvoch rúk:

• sval pod palcom
• sval na vonkajšej strane dlane
• a stred dlane
• nezabudnite na druhej ruke

Každú oblasť premasírujte približne 30 sekúnd a na obidvoch rukách.

Masírujte každý deň 3-5x a ako veľkú synergickú podporu môžete použiť 100% esenciálny olej Kadidlo (Olibanum) alebo z Bazalky alebo z Citrónovej trávy, ktoré zmiešajte s čistým, za studena lisovaným rastlinným olejom.

Majte krásny a zdravý deň 🙂

Nemáte svoj deň? Nálada je na bode mrazu? Skúste toto:

Postavte sa na šírku ramien, upažte, pritiahnite ruky k telu a ostro vystrite do upaženia a späť, a robte to asi 1 minútu.

Potom zdvihnite ruku a pomasírujte si asi pol minúty podpažné uzliny na jednej strane a potom na druhej.

Ďalej si pätkou dlane masírujte stred hrude najskôr proti smeru hodinových ručičiek približne 30 sekúnd a potom v smere hodinových ručičiek tiež približne 30 sekúnd.

To isté urobíme okolo pupka, teda najskôr masírujeme proti smeru hodinových ručičiek 30 sekúnd a potom v smere hodinových ručičiek.

Dobrá funkcia srdca, lymfatických ciest, ako aj čriev veľmi súvisia s našou náladou.

Cvičenie zopakujte aj každú hodinu, alebo podľa potreby, a dajte vedieť, či pomohla.

Majte krásny a zdravý deň 🙂