Základný postup pri SEBAUZDRAVOVANÍ:

Masírovať začíname jemne, tlak postupne zvyšujeme. Reflexné body môžeme masírovať (stláčať) palcom alebo kĺbom ohnutého prsta. Dĺžka masírovania jednotlivých plôšok je individuálna, podľa pocitu a potreby, ale minimálne 3-5 min. Každá minúta navyše je vo váš prospech  

Masírovať môžete niekoľkokrát denne. Čím máte závažnejšiu alebo chronickejšiu chorobu, tým masírujte častejšie a dlhšie.

Reflexná terapia chodidiel je ale HLAVNE
fantastická PREVENCIA a preto si chodidlá masírujte komplexne 1-2x mesačne.

Pri akútnych problémoch je možné masírovať problémovú reflexnú oblasť aj 15 minút. Iba pri masírovaní zóny pečene a chrbtice je možné tieto masírovať viac ako 5 minút iba pri dobre fungujúcich obličkách. Dôvodom je fakt, že pri masáži sú uvoľňované rôzne toxíny a pri nie dobre fungujúcich obličkách by sa tieto nedostatočne vylučovali a zostávali by v krvnom obehu, čo je nežiadúce.

Preventívne sa odporúča vykonávať kompletnú reflexnú terapiu chodidiel  1-2x mesačne 60 minút. V akútnych prípadoch ju treba vykonávať denne maximálne 30 minút. 

Pred masážou je vhodné chodidlá natrieť malým množstvom prírodného oleja alebo krému. V prípade ostrej a bolestivej reakcie nejakej zóny túto iba hladíme. Ostrá bolesť znamená, že orgán nie je plne funkčný a treba ho povzbudzovať.

Dôležité je dodržať správny postup:

1. Najskôr premasírujeme palcami oboch rúk celú plochu obidvoch chodidiel.
2. Následne sa musí vždy v prvom rade premasírovať oblasť obličiek (15), močovodov (17) a močového mechúra (18). Je to dôležité z dôvodu podpory uvoľnenia a odstránenia toxínov z krvného obehu. Tejto oblasti je nutné venovať najviac pozornosti.
   DÔLEŽITÉ! Zóna obličiek sa masíruje smerom zdola hore tlakom palca. Nad obličkami je ešte malá zóna nadobličiek (16). Na  ňu zatlačíme palcom niekoľkokrát a krátkodobo, aby sme ju nepreaktivovali. Potom prejdeme od obličiek k zóne močovodov a smerom od zóny močovodov pokračujeme k reflexnej plôške močového mechúra. Zónu močového mechúra masírujeme do kruhu v smere hodinových ručičiek. Vždy, keď sa masíruje zóna obličiek, majú sa masírovať aj reflexné zóny močovodov a močového mechúra.
3. Nasleduje premasírovanie bodov hlavy (1, 1a, 2 a 3 – ideálne je premasírovať palce na nohách + brušká všetkých ostatných prstov) za účelom zlepšenia funkcie centier riadenia jednotlivých orgánov a sústav.
4. Ďalej sa venujeme receptorom tráviaceho traktu – pažerák (7), žalúdok (8), vrátnik (6), dvanástnik (9), črevá (10, 11, 12), pečeň (20), žlčník (21) a pankreas (19). Sú to orgány, v ktorých dochádza k neutralizácii jedovatých látok a k látkovej premene. Na ich správnej činnosti závisí príprava stavebných látok pre každú jednu bunku nášho tela.
5. Nasledujú body lymfatického systému (22 - slezina, 34 - podpažné uzliny, 39 - horná lymfa, 39a - mandle, 42 - panvový lymfatický systém, 43 - trieselné uzliny a 55 - lymfatické uzliny hrdla). Ich masážou podporujeme zlepšenie vylučovania toxínov a dodávanie látok s obranným účinkom.
6. Ďalej pokračujeme:
   1. ak chceme uzdravovať problémy súvisiace so srdcom (viď aj text nižšie) masírovaním bodu srdca (13).
      POZOR! Veľakrát sa stáva, že u 90 % ľudí zmizli srdečné problémy, keď zmenili stravu a jej kombinácie na prírodnú a prirodzenú, pretože plyny vznikajúce pri trávení neprírodnej potravy vznikajúce v tráviacom trakte dokážu tlačiť cez bránicu na srdečný hrot a tak môžu vznikať srdečné problémy. A samozrejme sa tak upravia aj tráviace problémy. Viac sa o prírodnej strave dozviete TU.
   2. ak chceme uzdravovať problémy súvisiace s tenkým črevom a črevami vôbec (nafukovanie, plynatosť, hnačka, nádory, Crohnova choroba, Ulcerózna kolitída a ďalšie) - pokračujeme masírovaním bodov pažeráku (7), žalúdka (8), vrátnika (6), dvanástnika (9), tenkého čreva (10), hrubého čreva (11) a slepého čreva (12).
      POZOR!!! Ak hnačka neustupuje - navštívte lekára!!! Pri problémoch s črevami je samozrejmosťou úprava stravy. Viac sa o prírodnej strave dozviete TU.
   3. Na pravej strane podbruška, medzi tenkým a hrubým črevom sa nachádza červovitý výbežok slepého čreva o dĺžke 6-12 cm nazvaný SLEPÉ ČREVO/APENDIX (12). Reflexná zóna slepého čreva sa nachádza na pravom chodidle, na začiatku reflexnej zóny hrubého čreva. Masáž je vhodná pri plynatosti v podbrušku a bodavej bolesti. Pri neakútnom zápale slepého čreva po polhodinovej masáži reflexnej zóny bolesť mizne. Po týždni pravidelných masáží sa zápal upokojí. Nezabudnite na základný postup + bod slepého čreva.